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70日目☆

体重 70.4kgスクワット140*4 130*6 120*8ベンチプレス100*6 90*9 75*11ペンドレイロー82.5*5 70*6 60*10鶏もも肉大根茄子寿司カツサンド大福プロテイン 60g...

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69日目☆

体重 70.6kg鶏胸肉 300g鯖 150gりんご 2つプロテイン 60gP150 F40 C60 1240kcal...

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68日目☆

体重 70.4kg...

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67日目☆

体重 70.2kg鶏胸肉 300g卵 4つ玉ねぎ 1つサラダ油 10gプロテイン 60gP150 F40 C30 1080kcal...

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66日目☆

体重 68.4kgデッドリフト165*4 150*7 130*10オーバーヘッドプレス52.5*5 45*9 35*9プルアップ30*6 17.5*8 2.5*8豚ヒレ 270g素麺 100g柿 すき家 キムチ牛丼大盛り寿司プロテイン 60gP175 F44 C344 2472kcal...

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